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<p>还要做到沉肩，并尽可能伸长颈部。两腿轻轻地交替抬起、放下，保</p>
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<p>还要做到沉肩，并尽可能伸长颈部。两腿轻轻地交替抬起、放下，保</p>
普拉提_03
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<p>呈俯卧撑的姿势，和动作4的前半部分一样。抬起左腿，同时吐气，</p>
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