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**冲击
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<p>重视每次热身准备和整理活动；穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动</p>
zumba
健身操
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杠铃雕塑
健身操
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健身操
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普拉提_01
普拉提
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<p>还要做到沉肩，并尽可能伸长颈部。两腿轻轻地交替抬起、放下，保</p>
普拉提_02
普拉提
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<p>还要做到沉肩，并尽可能伸长颈部。两腿轻轻地交替抬起、放下，保</p>
普拉提_03
普拉提
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<p>呈俯卧撑的姿势，和动作4的前半部分一样。抬起左腿，同时吐气，</p>
瑜伽_01
瑜伽
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<p>提醒：做不到的MM可以将十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但</p>
瑜伽_02
瑜伽
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<p>提醒：做不到的MM可以将十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但</p>
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